Folge 13 "Schulter verspannt, Nacken hart: Hilfe, mein Kopf sitzt schief!

Update: 2025-08-21

Description

🎙️ Podcast-Transkript: Folge 13 – „Schulter verspannt, Nacken hart – Hilfe, mein Kopf sitzt schief!“

Herzlich willkommen zur Folge 13 vom Blonde Rückenretter Podcast!
Endlich haben wir es wieder geschafft, eine neue Folge aufzunehmen – mit ganz viel Herz, Humor und fundiertem Rückenwissen. 💜

👩🏼‍🦳 Die Rückkehr der Blonden Rückenretter

Andrea Lienemann & Sonja Lyer melden sich zurück – gemütlich auf der Couch, aber mit einem ernsten Thema:
Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich.
Warum ist das so ein Dauerbrenner? Woher kommt's? Und vor allem: Was kannst DU dagegen tun?

🔍 Themen dieser Folge:

Einseitige Belastungen im Alltag: Handy, PC, Autofahren – unsere Haltung macht uns krank
Körpersprache & Haltung: Was dein Körper über dich „abspeichert“ – und wie du ihn umprogrammierst
Symptome durch Nackenverspannungen: Von Kopfschmerzen bis Kribbeln im Bein – was der Nacken alles beeinflussen kann
Was dir Ärzte oft nicht sagen: Zusammenhänge verstehen & selbst Verantwortung übernehmen
Bewegung statt Verfall: Warum kleine Bewegungen oft besser helfen als Sport
Frequenzen & Entspannung: Wie Klang, Wasser, Salz und Achtsamkeit dich regenerieren
Basenbäder & Mineralstoffe: Entsäuerung als Schlüssel zur Entspannung
Selbstverantwortung: Du bist Chef in deinem Körper – und hast die Steuerung selbst in der Hand

💡 Unser Appell an dich:

Warte nicht, bis du Schmerzen hast – fang an, dich zu erinnern, wie gesunde Bewegung und Entspannung sich anfühlen.
Schon ein paar Minuten am Tag machen den Unterschied – von Verspannung zu Freiheit.